晚上开灯睡觉会发胖,护住体内阳气是重点

研究者称如果开着电视睡觉或者是开着灯睡觉,对健康是非常不利的。可能会干扰睡眠的激素,还可能导致血压的不稳定。

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其实很多研究都证明如果睡眠的环境不好,会直接影响睡眠的质量,研究者称虽然现在还不能证明开灯睡觉和肥胖的必然联系,但是开灯睡觉会干扰人的健康和饮食这是毋庸置疑的。

重点需要及时护住体内的阳气,因为夏季这个季节是一年里阳气最为旺盛的时候,气候炎热而生机旺盛。人体在这个时候,新陈代谢特别旺,此时需要防暑同时还要防湿邪。

这次研究是针对将近44000名女性,其中开着灯睡觉的女性,她们的体重比关灯睡觉的女性5年内体重增加了11磅。这次调查的对象没有男性,但是,道理都是一样的。

更重要的一点是,需要注意保护人体内的阳气,千万不要为了避暑而过分贪凉,这样子会伤害身体内的阳气。其中保护阳气的法子有这些:

看来长时间的光照确实和体重有很大的关系,当然这里面也有一些饮食的因素。

保护阳气的方法

如果总是开着灯睡觉是很容易醒的,有些人醒了之后很容易感到饥饿,于是就会吃一些东西,半夜吃食物是不利于健康的,而且很容易导致肥胖。

1、温度一天天变高,很快就要进入炎热时期了,建议人们不要只顾着眼前的舒服,而放肆的避热趋凉。尤其要注意露天乘冷过夜、或是饮冷过度等等,这些行为会造成身体中气内虚,致使暑热和风寒清侵入到身体里面。

其实开着灯睡觉是没有办法保证睡眠的质量的,如果睡眠质量不好对我们的身体健康是非常不利的。那如何才能拥有良好的睡眠?

2、平日里乘凉要注意盖好腹部,喜欢脱衣睡觉的男女,不放穿上兜肚,这样才能够及时护住腹部,避免冷凉之气侵入身体里面。

1、睡觉之前不看手机或者玩游戏

3、要谨防冷气病,也就是长期在冷气设备环境中工作或是生活的人容易患上的一种疾病。被它盯上了,程度轻的话,可能会出现乏力、腰疼等等,而严重的话,则会导致皮肤和心血管疾病。所以说,必须要及时预防。

睡前半小时不要看手机,因为手机里面的内容会有一定的吸引力,很容易引起人的兴奋度,这样很不利于睡眠的。

如何预防冷气病

2、睡觉前和一杯牛奶或豆浆

A、平日里开空调气温不要低于25摄氏度,太低了的话,会造成室内外的温差过大。让你进出室内的时候,身体难以一下子就适应,不利健康。

如果入睡困难的朋友可以在睡觉之前喝一杯牛奶或者豆浆。

B、入睡之气要记得关闭冷气机。此外,冷气房不要长时间处于关闭状态,有条件的时候,建议要让室内的空气与外界空气交换,让房间内的空气能够及时调换。