中医养生知识大全100条,辗转反侧睡不着

摘要:反过来,在睡眠之前,如果吃了一定的饮食的话,那么胃气、肠胃就开始活动,进行加工、消化这些工作,把本来应该降下去的胃气,又给调动起来,兴奋起来,睡眠效果当然会下降。

摘要:人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。

阳气以潜藏为贵,潜则弗亢。潜则可久,易道也。清顾靖远《顾氏医镜格言汇集》

1、记住:睡觉是养生第一要素。

不少城市的上班族竞争压力越发增大,直接影响睡眠的健康,许多白领严重地染上了睡眠障碍。据北京和上海的企业调查资料统计,目前在上班人群中有40%的人睡眠严重不足,有超过50%的人忍受着睡眠质量差或者睡眠不足所带来的疲劳。

睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。

永利国际402娱乐官网,曾经有一位患者来找我看病,他是一家大公司的副总,他说自己可能得了严重的失眠症了。每天晚上躺在床上辗转反侧睡不着,不是想公司里的事情,就是想每天遇到的形形色色的事情。

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根,健康的根本在心,一切法从心生,心净则身净,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病,其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

他每天也是早早上床睡觉,但是都要等到12点过后才迷迷糊糊地睡着,很多时候甚至一直失眠到两三点钟才睡得着,精神受到严重影响,工作也做得不如从前那么顺利了。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

见到他的人都说他看起来比实际年龄要老10岁,为此他非常苦恼,向我讨教有没有帮助睡眠、治疗失眠的好方法。

有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。

我对他说:人为什么不容易睡着呢?是因为全身的血液都往头上涌,胡思乱想,于是就头重脚轻睡不着了。

4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。

他似乎听出了些门道,急忙问我:那怎么才能使血液不往头上涌呢?

我故弄玄虚地说:你猜猜看,这件事情,我们在睡前几乎都要做。边说还边指向他的双脚。

洗脚!他似乎有所领悟。

不错,这个使血液不往头上跑,而往下走的方法正是洗脚。但是洗脚也是非常有讲究的。其中最重要的一个讲究就是对热水的要求,最好在盆里面倒上滚开的水,这时候当然不能把脚放进去了,先把脚放到水上面用蒸汽来熏。

这时候的蒸汽直接熏脚底,脚上一共有六条经脉通过,其中比较重要的一条经脉通过人体的足底,那就是肾经。肾经里有一个重要的穴位,叫作涌泉穴,用热气熏蒸涌泉穴,可以让身体里所有的阳气往下潜,这叫引火归源。

用热气熏蒸一段时间之后,慢慢地把脚试探着往水里面放,慢慢地放下去,随着水温的不断降低,把整个脚都放进去。这时候你会感觉到,两只脚又烫又热,而且特别舒畅。脚底的血液流通也非常好,两只脚好像充血一样。这个效果是非常好的。

人体的脚部有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等经络,所以人的双脚也被誉为人体的第二心脏,泡脚对于治疗老年人的气血亏虚也有着非常大的辅助作用。

除了泡脚之外,平时还可以通过练习潜阳功来帮助虚火下沉。潜阳功非常简单,首先是金鸡独立,把眼睛闭上。这里注意,闭眼睛是非常关键的一点。很多人睁着眼睛就能站稳,闭上眼睛就站不稳了,一定要一开始就闭上眼睛来练习。

一般人站不了多久就会晃动。只要坚持下去,站立的时间会越来越长,能够让心火沉降下来。因为金鸡独立的时候,你的所有注意力都集中在脚上,脑子就来不及想事儿了。大家注意,你的心思往哪儿跑,气血就往哪儿跑。