永利402com官方网站产后疯狂运动一定会瘦吗,生产姿势很重要

摘要:等待孩子的到来并不一定要躺着生,还有站着、跪着、蹲着、坐着、靠着等“新姿势”,让产妇感到更舒服、疼痛更少,还能够加速产程。进入产房之前有漫长的等待,这时不妨找到最适合自己的姿势。

摘要:其实怀孕变胖没有这么可怕,为了维护肚子宝宝的生命,身体必须有足够的液体(羊水)来包覆胎儿,等胎儿出生,多余的重量也跟着消失。但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程,多半难以克制饮食习惯,这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子,身材就大走样的关系。

产妇/a怎么分娩舒服" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201502/672211275-20150201232741229.png" />

当宝宝诞生到这个世界后,许多妈妈心里想的除了照顾孩子,就是想赶快拯救自己的形体,像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。不过,女性同胞们别太心急,根据专家指出,如果产后过度减重,反而可能会对身体有反效果,甚至影响哺喂母乳。

生孩子的新姿势

怀孕变胖是正常现象

等待孩子的到来并不一定要躺着生,还有站着、跪着、蹲着、坐着、靠着等新姿势,让产妇感到更舒服、疼痛更少,还能够加速产程。进入产房之前有漫长的等待,这时不妨找到最适合自己的姿势。

美国《每日科学》(ScienceDaily)引述德国质量效率医疗保健中心(InstituteforQualityandEfficiencyinHealthcare,QWiG)发表的报告内容指出,其实怀孕变胖没有这么可怕,为了维护肚子宝宝的生命,身体必须有足够的液体(羊水)来包覆胎儿,等胎儿出生,多余的重量也跟着消失。

好姿势为什么重要?

在饮食状态没有改变的条件下,妈妈身上增加的体重在产后6个月内,应会自然而然的消失,但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程,多半难以克制饮食习惯,这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子,身材就大走样的关系。

分娩是需要一定时间的,因为宝宝必须在通过妈妈的骨产道和软产道后,妈妈和宝宝仍都是安全的,分娩才可以说是成功。而妈妈的骨产道虽说只有10余厘米的长度,但它不是等圆等宽的,而是一个近似漏斗状的管道,在这个短小的管道里,竟有三个平面的形状是不一样的。因此,宝宝要想以一种姿势来通过是绝对不可能的,会被卡在产道的某一处。宝宝必须要做一些适应性和被动性的转动来适应妈妈产道腔的形态,下一步的分娩才可能进行,每一个动作都需要一定的时间来完成,并不能着急。宝宝在完成这些转动时,自身并没有主动的意思,而是完全由妈妈的宫缩力和产道阻力所产生的合力给代办了。在等待宝宝转动的时候,妈妈不同的姿势可能为宝宝带来更大的空间,更有利于转动。另外,一些姿势能够减少宝宝的重量对妈妈身体的压力,从而减少疼痛。

一人当两人吃产后仍过重的原因

1.站着

经QWiG机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论:女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生,并未在产后6个月内恢复原本的饮食习惯,那样就很有可能成为永久性肥胖,之后要减重就相对更加困难。

在产程初期的时候,站着或者走动能够增加生产的动量,做好准备工作。准妈妈可以在宫缩的时候靠着丈夫,将手臂环绕着他的颈部,并轻轻晃动身体,就好像跳舞一样。这个姿势也能够让准爸爸方便地轻柔准妈妈的腰背,缓解她的疼痛。

要避免产后肥胖的困扰,其实从怀孕期就要特别注意,别以为有了小宝宝,就可以肆无忌惮地大吃特吃,一个人吃两人份的食物,还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实,这正是让妈妈产后肥胖的凶手,怀孕期间虽然必须吃得营养,但却不代表是个暴饮暴食的时机。

2.侧卧

产后疯狂运动不一定就会瘦

永利402com官方网站,为了能够休息和缓解疼痛,准妈妈在产程初期时,可以侧躺在床上,膝盖间夹上一个枕头能够让这个姿势更舒服。往左躺能够让流向子宫和宝宝的血液更多。因为侧躺时肚子靠着床面,所以背痛可以得到缓解。

杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法,其中必定会提到运动这招,这一定就是铁则吗?运动的确是健康减重的最佳办法,不过QWiG机构的研究内容分析出,不管是否搭配运动,严谨的饮食控制都能帮助体重下降,因此如果妈妈们工作太忙碌,一两天忘了运动也别因此感到担忧,只要调配好饮食分量,并维持每周固定的运动频率,要在6个月内瘦下来并非难事。

3.跨步

跨步的姿势能够帮助宝宝在子宫中更好地旋转和下移进入产道。准妈妈可以前倾,一腿跨蹬在椅子上,在宫缩的时候,身体可以稍微前倾靠向跨在凳子上的腿。

4.蹲着